忙しい日の朝ごはん!女性にとって強い味方をご紹介☆

 

「朝ごはん、何つくろう?」

 

 

毎日のご飯を何にしようか?

同じものばかりなのもなんだし、

ちゃんと栄養のあるご飯をつくりたいし・・・

 

 

 

 

家族のためにも、

そして自分自身の美容と健康のためにも

 

ちゃんと野菜やフルーツも必要。

 

 

 

 

 

 

 

でも、何をつくろう?

忙しい中だから、そんなに時間もかけれない・・・

 

 

毎日のことなので悩みが尽きることがないですね。

 

 

 

 

 

特に朝ごはん!となると、

限られた時間の中でつくらないといけないので

なかなか大変ですよね。

 

 

 

 

 

 

でも・・・

 

週に何日かだけでも、

ぱっとつくれて、

それでいて、ちゃんと栄養があるのを出せたら

楽なのになあ・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そこで、

 

毎日自分のために、そして家族のために

忙しい日々を送っている方に

 

おすすめなものを

今回の記事ではご紹介させていただきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それは、

 

 

「スムージー」です!

 

 

 

 

 

 

 

スムージー

 

作り方

 

冷蔵庫にある野菜や果物を、

ミキサーに入るように

適当な大きさに切る。

 

ぶどうやリンゴなど、

皮が気にならないものは

むかなくてOK。

 

 

そして、ミキサーを回す。

 

 

 

 

出来上がり!!

 

 

 

 

ね!簡単ですよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スムージーの本はたくさん出ていて、

 

この野菜はこんな栄養がありますよ、

こんな盛り付けをするとキレイですよ、

 

ということもたくさん書いてあります。

 

 

 

 

もちろんそれらも大切なのですが、

 

手軽につくれて、

栄養のある朝ごはんが作れる!

 

というのが何より一番ではないでしょうか?

 

 

 

 

 

 

 

スムージーの本格的なショップに行くと

ミキサーも高速回転で

滑らかになるものを使っていたりもしますが、

 

 

家でぱっとつくるなら

家庭用のミキサーで充分です!

 

 

 

 

 

 

 

 

注意なのが、

キャベツや芽キャベツ、ブロッコリーの茎、

かぼちゃ、トウモロコシなどは

入れるのには適していない食材になるんです。

 

その理由としてはでんぷん質の野菜だからということです。

 

でんぷん質の野菜というのは果物との食べあわせが悪く

腸内でガスが発生しやすくなってしまうんだそうですね。

 

 

(参考:http://domosdalmatia.com/green-smoothie-vegetables.html )

 

 

 

 

 

 

飲みやすくするなら

フルーツを多めに入れるといいですよね。

 

 

 

 

 

バナナは他の野菜や果物とも

相性がいいし、

 

価格も安価なので使い勝手がいいですよ!

 

 

 

 

 

 

 

また、スムージーは現代社会で

多くの人が不足している

 

 

「酵素」

 

 

を多く取り入れることができることで

注目されているんです。

 

 

 

 

 

この「酵素」、

生きるために絶対に欠かせないのですが

 

 

体の中で不足してしまっているために

体の調子が悪くなったり、

疲れやすくなっている人も多いのです。

 

 

 

あなたももしかしたら、

この「酵素」が著しく不足しているかもしれないのです!

 

 

 

 

 

 

 

 

種類にもよりますが、

50度くらいの熱を加えると

この酵素は壊れてしまいます。

 

 

 

 

・・・が、逆に言えば

冷凍保存はOKなんです。

 

 

 

 

 

 

パイナップルやマンゴー、ブルーベリーなど、

冷凍で売っているものをそのまま保存したり、

 

 

またたくさん買っておいたイチゴなども

冷凍保存しておいて、

 

 

「今日はスムージーをつくろう!」

 

 

というときにぱっと取り出して入れても

栄養価の高いスムージーができますからね!

 

 

 

 

 

 

 

ミキサーを回してつくってみて、

 

「ちょっと重いな」と思ったときは

 

 

水や豆乳を入れてのばしてもOK。

 

 

 

 

 

 

冷蔵庫の中のあまった野菜やフルーツの

整理にもなってちょうどいいし、

 

使うのはいつもの食材だから経済的だし、

 

 

何よりも健康的!

 

 

 

そして疲れにくくなったり、

 

肌もキレイになったりしたら・・・

 

 

 

 

 

一石二鳥どころか

 

一石三鳥、一石四鳥くらいになってしまいそうです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見た目もキレイで華やかなスムージー。

 

 

女性は何かと忙しくて

手の込んだ料理ができたら・・・なんて思うけれども

 

実際はなかなかできたものではない、

というのが正直なところですよね。

 

 

 

 

 

 

 

気軽につくれて栄養バッチリのスムージー、

食卓に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

 

 

 

 

そしてちょっと空いた時間は、

ぜひ自分のためにつかってみることにしましょう ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今回の記事はいかがでしたか?

 

 

 

 

 

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